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冬季天气寒冷如何养生?了解这几个养生小常识让你健康过冬!

四季养生编辑
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关键词: #天气 #养生

冬季天气寒冷,养生也要找对方法,冬季养生大的原则就是要养藏,养藏主要是养阴,阴养好的同时,也要把阴中的阳给藏好,阴中之阳是生命之门,它聚集着能量,聚集的能量越强,那么未来一年的健康状况会越好。

冬季养生方法有哪些?

1、早睡晚起:《黄帝内经》指出,冬三月要“早卧晚起,必待日光”,这个时候天气寒冷,要注意保护阳气,不要过度消耗,所以充足的睡眠十分重要,建议每晚21:00——22:00就要卧床休息,早上太阳升起后再起床活动;

2、多晒太阳:晒太阳是最简单的养生方法,不仅可以驱走寒气,还能预防骨质疏松,减少抑郁,晒太阳时候要掌心张开朝向太阳,配合散步或深呼吸,时长控制在半小时到一小时;

3、经常通风换气:即使是在寒冷的冬天,也要定时开窗换气,加大室内的湿度,避免病菌和病毒侵袭,如果室内温度过高,可以在暖气片上放湿毛巾或者是在旁边放一盆清水;

4、防寒保暖:冬季气温低,非常寒冷,要注意防寒保暖,身体暖暖的气血才会顺畅,室内温度要控制在18-24℃左右,外出时要多穿衣服,以免适应不了室内外温度;

冬季养生吃什么好?

冬季养生可以适当多吃一些山药、红薯、羊肉、萝卜、花生、红枣、姜等食物;

1、山药、红薯饱腹感比较强,并且膳食纤维丰富,可以促进胃肠蠕动,冬季天气比较寒冷,人体需要的热量高,此时适合食用温热食物,比如羊肉、牛肉等,这类食物可以很好的补充身体所需要的热量,从而增强抵御寒冷的能力;

2、萝卜是冬季养生的常备食物,可以煲汤,做菜,并且益于保存,可以助消化,花生的一类的坚果,热量比较高,并且含有油脂、红枣、姜等二者搭配煮水喝,有利于补充机体所需要的多种营养物质。

3、冬季养生可适当进食温补之品。此外,日常生活中建议清淡营养饮食,粗细粮、荤素搭配合理,忌食生冷、辛辣刺激性食物。适当运动,规律作息,保持心情愉悦。

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